Ich halte es nicht für prinzipiell falsch, Pornos zu konsumieren. Mir geht es nicht um eine moralische Bewertung. Ich biete Unterstützung für Männer die merken, dass ihr Pornokonsum negative Konsequenzen hat – etwa weil er auf Kosten ihrer Lebenskraft, Leistungsfähigkeit, Beziehungsfähigkeit, Freude oder Selbstachtung geht.

Zum einen, weil es oft grundsätzlich schwer fällt, eingefahrene Gewohnheiten zu ändern. Pornos zu gucken wird in bestimmten Situationen – etwa bei Stress und Frust – einfach zum reflexhaften Automatismus. Dazu kommt: Auch wenn dein Pornokonsum vielleicht negative Konsequenzen hat, erfüllt er gleichzeitig eine positive Funktion. Er dient dazu, emotionale Bedürfnisse zu erfüllen. Deshalb lässt er sich nicht so einfach per Willenskraft abschalten.

Ich setze nicht auf Disziplin oder Willenskraft. Solche Ansätze mögen vielleicht kurzfristig Erfolg bringen, sie tragen aber selten auf Dauer. Sie greifen viel zu kurz, bleiben an der Oberfläche.

Stattdessen untersuche ich mit dir gemeinsam: Was genau geben dir die Pornos? Und wie kannst du dir eben das auf andere Art geben – auf eine Art, die zu mehr Energie, Lebendigkeit, Leichtigkeit und Selbstachtung beiträgt? Dabei hat mein Ansatz eine klare Struktur, durch deren Phasen ich dich führe. Auch zwischen den Sessions biete ich Unterstützung.

Tatsächlich schämen sich viele Männer für ihren Pornokonsum. Paradoxerweise macht es die Scham aber eher noch schwerer, pornofrei zu werden. Sie erzeugt noch mehr inneren Druck, was dann oft zu noch mehr Pornokonsum führt – so entsteht eine sich selbst verstärkende Feedbackschleife. Die Befreiung von Scham gehört deshalb ganz wesentlich zu unserer gemeinsamen Arbeit.

Falls du befürchtest, du müsstest mir in allen Details von deinem Pornokonsum berichten: Für den Ansatz, mit dem ich dich unterstütze, ist das nicht unbedingt notwendig.

Was du mit mir besprichst, ist und bleibt vertraulich. Ich werde niemandem davon erzählen. Und meine Rechnungen sind neutral gehalten: Ich stelle dir Coaching- oder Psychotherapie-Sitzungen in Rechnung, ohne dabei dein konkretes Anliegen zu beschreiben. Wenn du weitere Fragen zum Thema Vertraulichkeit hast, kannst du sie mir im kostenfreien Kennenlerngespräch stellen.

In vielen Fällen ist Online-Therapie mindestens genauso tiefgehend und wirksam wie Therapie vor Ort. Manchmal scheint Online-Therapie sogar überlegen zu sein: Viele Klienten berichten, dass sie diese Art von therapeutischer Arbeit leichter in ihren Alltag integrieren können. Dazu kommt: Gezielte Therapieangebote zu bestimmten Themen – etwa problematischem Pornografiekonsum – sind an vielen Orten schlicht nicht verfügbar. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen ebenfalls die Wirksamkeit von Online-Therapie.

Es gibt auch Ausnahmen: Menschen, bei denen ein akutes Risiko besteht, dass sie ihrem eigenen Leben ein Ende setzen oder anderen Schaden zuzufügen könnten, benötigen in der Regel eine stationäre Behandlung. Dasselbe gilt für Menschen mit akuten psychotischen Episoden oder anderen schweren psychischen Erkrankungen. Die intensive Zuwendung, die es in solchen Situationen braucht, kann ich online nicht anbieten.

Wenn du dir – aus diesen oder ganz anderen Gründen – noch unsicher bist, ob Online-Therapie aktuell für dich funktioniert, kannst du mich gerne per Email kontaktieren oder ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen.

Klare Veränderungen sind oft sind schon nach wenigen Sessions zu beobachten. Meine Absicht ist es, dir alles, was du für deinen Weg zu einem pornofreien Leben an Techniken und Ressourcen brauchst, in maximal zehn Sitzungen an die Hand zu geben.

Einige Männer wollen danach noch länger mit mir zusammenarbeiten, etwa weil sie weitere Unterstützung bei ihrer tieferen Integration wünschen. Und manchmal gibt es neben dem zwanghaften Pornokonsum andere Themen – etwa Depression, Trauma oder Konflikte in der Beziehung – bei denen sich durch eine längere Therapie mehr bewegen lässt.

Wenn du dir unsicher bist, ob es bei dir solche Themen gibt, können wir auch darüber im kostenfreien Kennenlerngespräch sprechen.

Keine! Das Gespräch ist kostenfrei und vollkommen unverbindlich. Es geht einfach darum, dass wir uns ein wenig kennenlernen. Du hast die Gelegenheit, von deinem Anliegen zu berichten, Fragen zu stellen, auch eventuelle Zweifel auszusprechen. Und ich erzähle etwas mehr von meinem Ansatz. Ich skizziere genauer, wie die weitere Zusammenarbeit aussehen kann.

Danach können wir beide in Ruhe entscheiden, ob und wie wir weiter zusammenarbeiten wollen. Wenn du dann den Eindruck hast, mein Angebot würde dich gerade doch nicht unterstützen, ist das vollkommen okay.

Ich rechne jede Sitzung mit dir direkt ab – mit 119 Euro. Daneben biete ich vorab zu zahlende Pakete von mehreren Sitzungen zum reduzierten Preis. Ich praktiziere Psychotherapie im Rahmen des deutschen Heilpraktiker-Gesetzes, und auf dieser Grundlage mögen manche private Krankenversicherungen oder Zusatzversicherungen (teilweise) die Kosten meiner Leistungen übernehmen. Bitte frage dazu bei Bedarf deine Krankenkasse an.

Meine Heilerlaubnis ermöglicht es mir, Psychotherapie für Menschen mit Wohnsitz in Deutschland anzubieten. Für internationale Klient*innen ohne Wohnsitz in Deutschland biete ich Coaching an.

Manche Männer entscheiden sich, künftig gar keine Pornos mehr zu konsumieren. Anderen geht es um einen freien, selbstbestimmten, gelegentlichen Konsum – ob nun alleine oder mit ihrer Partnerin, ihrem Partner. Wenn du noch nicht sicher bist, welches Ziel für dich persönlich angemessen ist, besprechen wir das gemeinsam.

Sich von zwanghaftem Pornokonsum zu befreien, ist das eine. Gleichzeitig entstehen dabei auch oft mehr Selbstachtung und -vertrauen. Und das macht sich dann in vielen Lebensbereichen bemerkbar: Sex, Dating und die Beziehung bringen wieder mehr Freude. Viele Männer berichten sogar von gesteigerter Leistungsfähigkeit im Job.

Wo durch Pornos vorher Energie abgezogen wurde, kann sich allgemein mehr Klarheit, Leichtigkeit, Lebendigkeit entwickeln. Und damit ein Raum für ganz neue Möglichkeiten, die bisher noch kaum zu erahnen sind.